一年中有两个「体虚期」，一个是冬至，一个则是夏至 夏至自然界阳气达到顶点，人身体里的阳气也浮于体表，内部相对虚弱，很多人会感觉身体不适 . 加上五月贯穿夏至整个节气，五月的湿热之气在夏至会更重 这时候人的腠理是打开的，风寒暑湿邪都极易入内 这段时间你可能会感觉： ▷没力气 ▷睡不够、睡不着 ▷汗是粘的 ▷口干舌燥 ▷食欲不振，没胃口 ▷心烦气躁 ▷皮肤问题频发 ▷口腔不适上🔥发红 … 「体虚期」的日子西安明风商务汽车服务有限公司，身体确实需要更多的照顾 这段时间里西安明风商务汽车服务有限公司，要学会顺时养生 . 静心 古人在夏至这天有“百官绝事，不听政”的说法，这段时间应该减少应酬，定心气 午后小憩或静坐，晚上11点前入睡，避免熬夜 越炎热越要保持平心静气不急躁， 做到“夏养心” . 补虚 ✅夏至汤 薏米15g 芡实10g 百合5g 莲子10g 桂圆干10g 大枣3颗 无花果3颗 核桃仁10g 有机银耳2g 清水800ml 夏至开始一周喝1-2次 ✅两个食材养心 鸭蛋和桑葚都是此时节的佳选，前者滋yin清热，后者滋yin养🩸 ✅扁鹊三豆饮 绿豆、赤小豆、黑豆1:1:1煮水喝，缓解疲劳，恢复精力，特别适合炎炎夏日饮用 ✅夏至吃面 刚丰收的小麦做面特别好，小麦面“补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”，且面食易消化，有助于健脾养胃 . 去火 ✅出汗 出汗是身体排出湿浊/热量的好机会 别为了怕热24h躲在空调房内 正确的出汗重在微微汗，不必大汗淋漓 每天坚持快走、八段锦或者泡脚都可以 ✅口腔去火 “上热”一个痛苦的点就是口腔上🔥、牙龈问题接踵而至 由于这并不是真的实火，不能简单地用寒凉之物去降火 可以选择温和的口腔护理产品，如植物萃取配方的『舒客去火牙膏』 很多口腔问题不仅只是在牙齿上，牙龈也是需要多关注的 这款牙膏含有“药食同源”的三七、白及、甘草提取物植萃，这些都是温性的，日常清洁牙齿的同时更好养护滋养牙龈 急救办法，取豌豆粒大小牙膏涂抹牙龈处1分钟 坚持日常早晚刷牙2分钟，养成健齿养龈好习惯 脆皮人口腔易反复上火更要温和护龈 ✅晒身体 针对很多人“上热下寒”的虚火，本质上还是“寒”，抓住夏季晒身体的好时机 晒后背补阳调气🩸 晒腿驱寒气引🔥下行 晒手心促睡眠 . ⭕养生之道，三分靠医，七分靠自己 . 节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，越来越健康